坚果，是我们生活中必备的小零食，无论是在追剧打游戏时，还是嘴巴无聊时都会嚼上两颗，还可以在你肚子饿的时候来上一些，作为最好的急救储备粮~
但是，大家有没有体会过，吃着吃着就发胖了的感觉呢？这时的你一定还以为你只是平时吃了太多的卡路里食物，但是过后想想并没有吃过什么，最后给自己一种幻觉就是"我喝凉水都胖"，不不不，其实真正有热量的坚果你给忽略了~
坚果虽对身体有益，但是脂肪是非常高的，我们先来看一张营养表，这张表是我们常见的几种坚果~
此图我们可以看出：
高卡路里前三名：夏威夷果、碧根果、松子仁。
低卡组冠亚季军：腰果、开心果、花生。
看到这有人要说了，那么我以后不吃夏威夷果、碧根果、松子仁了。
其实容易发胖的人也可以吃的，只不过要少吃，这些坚果抛去脂肪不说，它的营养还是比较多的，对身体也有不同的好处~
夏威夷果：降低血压、缓解便秘、补充脑营养、预防血栓形成、治疗皮肤疾病、防辐射、防病、提高骨密度、调节血脂
