潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 胡晓钰
万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。
今天（4月4日）是二十四节气中的清明，既是慎终追远、缅怀先人的日子，也是阳气生发，调养身心的黄金期。
此时养生要注意什么？潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区望江街道卫生服务中心公共卫生科医生周杏萍特意和大家分享实用建议。
清明时节多风，过敏体质者外出扫墓时，可用纱巾护住位于颈部耳后发际下凹窝内的风池穴，可减少风邪入侵，建议在上午9~11点阳气较盛的时段出行。
祭扫时，难免会出现情绪波动，可随身携带柑橘类精油或通过按压位于手掌心的劳宫穴，缓解焦虑情绪。
上城区望江街道卫生服务中心供图
在饮食方面，宜遵循“减酸增甘”原则，首选荠菜、香椿等鲜嫩可口的时令蔬菜，可搭配山药、小米等健脾食材，能起到柔肝健脾之效。
但要注意的是，作为扫墓“常客”的艾草青团，最好趁热食用，冷吃易伤胃。
从运动角度而言，清明假期起床后可试着练习“清明导引术”，具体操作方式为：站立后轻轻闭上眼睛，双手好似捧着露水一般，缓缓向上举，同时配合深长呼吸，重复做9次，可调畅情志、疏解郁滞。
踏青时，不妨采用“间歇健步法”，即快走3分钟后慢走1分钟，有助于体内气血运行；而对于久坐人群，建议常做“腰眼叩击”，双手握成空拳，轻轻叩击位于第2腰椎棘突下都得肾俞穴，每次36下，能有效缓解腰部不适。
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