相信有很多人刚开始接触低碳饮食时，都是针对它的高效减肥目的去的。
低碳饮食对减肥确实很有效，但是新手刚开始对饮食的把控不是很到位，出现的一些副作用也会让人难以适应。
那么普通人想要进行低碳饮食，前期到底需要怎么做呢？下面，给大家总结了一些经验，可以参考一下。
（一）改变主食习惯
停止摄入任何高碳水化合物的主食，如：米饭、面条、米粉、土豆、全麦面包、饼干等...停止摄入所有主要的碳水化合物，是迈向低碳饮食的第一步。你不需要一下子从饮食中去掉它们。每天减少一点，逐渐把比例减少即可。
（二）拒绝含糖饮料
在低碳饮食中，保持身体水分充足有助于维持饱足感，还能降低脱水等副作用发生的几率。不要喝无糖汽水和其它加了人工甜味剂的饮料，因为它们可能会激起你对甜食渴望。 坚持喝水和其它未加糖的饮料。
（三）用非淀粉类蔬菜填饱肚子
在大部分低碳饮食中，你可以无限量的吃非淀粉类蔬菜，帮助维持饱足感。比如西红柿，黄瓜，西兰花、花菜、西葫芦之类的。
（四）多摄入优质脂肪和蛋白质
当身体开始适应低碳之后，身体供能模式会消耗大量脂肪，所以需要摄入大量优质脂肪和蛋白质，来提供身体每天所需要的能量。
（五）制定饮食计划
比如提前提前计划一周的食物，每周抽出1天花几个小时准备食物，确保自己一整周都能成功遵循低碳饮食。抽空研究一下低碳食谱和食物搭配建议。利用这段时间准备这一周要吃的全部或部分食物。
小提示：一定要吃早餐，而且不能少吃一天中的任何一餐。
